口腔溃疡是一种常见但非常痛苦的口腔问题，特别是当你已经咬破了嘴唇或者舌头时。以下是一些预防口腔溃疡的方法：

1. 避免咬破嘴唇或舌头

这是较好的预防方法。避免在吃东西、说话或者运动时不小心咬伤你的口腔。如果你经常出现这种情况，可以咨询牙医，寻求帮助。

2. 合理饮食

饮食应该均衡，并且含有维生素B和铁等对口腔健康有益的营养素，因为缺乏这些物质会导致口腔黏膜变薄，从而易于受到伤害。

3. 使用漱口水

口腔溃疡通常是由细菌引起的。使用漱口水可以杀死这些细菌，同时也能缓解疼痛。除了药店出售的漱口水外，你还可以使用盐水漱口。

4. 别吃太辣的食物

吃太辣的食物会对口腔黏膜造成伤害，并加重已经存在的口腔溃疡。因此，尽量减少辛辣食物的食用，特别是当你已经咬破口腔时。

5. 改善生活习惯

压力、焦虑和缺乏睡眠都是引起口腔溃疡的常见因素。因此，改善你的生活习惯，使自己保持放松和健康的状态可以有效地预防口腔溃疡。

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