多了解一下脾胃抵御力

“口腔上火”原本是中医理论的概念，意味着人体内部的脏腑运作失调，导致口腔黏膜出现炎症、溃疡等症状。而今天，这个概念已经被扩展为了一种现代人常见的“口干舌燥、口臭不止”的问题。那么，呢？其实，我们需要从脾胃抵御力的角度进行阐述。

一、多吃益生菌食物，维持肠道舒适度

人体内部有着大量的肠道微生物群落，它们不仅参与消化吸收等重要过程，还能够提高人体免疫力。如果你的肠道菌群紊乱了，就会导致腹泻、便秘、口臭等问题。因此，在日常饮食中，应多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。同时，也要注意饮食荤素搭配，不要过分依赖油腻、重口味的食品。

二、养成良好的口腔卫生习惯

口腔上火还可能与口腔卫生不良有关。因为口腔中的细菌很容易繁殖，如果不及时清理，就会引发龋齿、牙周炎等问题。所以，我们需要养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙至少两次，并注意使用牙线和漱口水。

三、避免熬夜等劳累状态

长期处于熬夜、加班、劳累等状态下，人体消化系统的功能会受到影响，这也会影响到口腔的健康。因此，我们要注意规律作息，保障每天充足的睡眠时间。如果必须加班熬夜，也要尽量避免过度劳累，可以适当做些伸展运动。

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